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Virtuell Diät machen: das könnte auch heißen nicht mehr so lange und häufig im Netz zu surfen. Auch eine gute Idee, aber uns geht es eher um echtes Abnehmen. Im Frühling wird alle Welt wieder in einen Diätrausch verfallen und Winterspeck wird zum Schlagwort der Gazetten. Wir wollten jetzt schon mal wissen, ob uns das Internet und unser Smartphone beim Abnehmen helfen können.
Online Abnehmen mit Community-Support
Im Internet gibt es neben den Klassikern wie Weight Watchers mittlerweile eine Vielzahl von Portalen, bei denen sich registrierte Nutzer Hilfe beim Abnehmen holen können. Die Portale sind in der Regel kostenpflichtig, stellen dafür aber neben Diät-Tagebüchern auch Rezepte und Sportpläne zur Verfügung.
Bei Vida Vida bekommt man sogar für ausgewählte Restaurants Essensvorschläge per SMS zugeschickt, um so die leichten Gerichte auf der Karte ausfindig machen zu können. Die meisten Portale werden von Frauen angesurft, manche richten sich aber auch gezielt an Männer oder auch Familien. Bei einer Stiftung Warentest Untersuchung schnitten die meisten durchschnittlich bis gut ab, denn am Ende des Tages ist vor allem wesentlich, dass der User auch wirklich mitmacht.
Wer nichts bezahlen will und keine Trainingspläne etc. braucht, der kann sich online auch bei fddb.de ein Tagebuch anlegen, in dem er Kalorien zählen kann. Hier gilt die Faustregel rund 80% des Tagesbedarfs zu essen, um abzunehmen.
Smarte Apps auf dem Handy
Zusätzlich zu mobilen Versionen der genannten Seiten gibt es aber auch allerlei Apps, um das Gewicht in Schach zu halten. Von Noom gibt es ein Ernährungstagebuch mit Balkendiagram, das aber auch berechnet, wie viel man maximal essen sollte oder einem sagt, welche Sportarten wie viele Kalorien verbrennen.
Dann gibt es noch den Kalorienzähler von FatSecret, der mittels Barcode-Scanner Produkte eintragen kann. Die App „Diät 20 Kilo und mehr Coach“ setzt dagegen auf Rezeptvorschläge, mit denen man abnehmen kann. Und wer einfach nur sein Wissen auffrischen will, der kann mit dem Runtastic Ernährungs-Quiz über 600 Fakten und Tipps zum Thema Ernährung erhalten.
Die richtigen Werte erfassen!
All diese Apps sind aber nur solange nützlich, wie auch die richtigen Werte eingetragen werden. Zum einen sollten die Angaben zum Körpergewicht stimmen. Und zum anderen muss gerade am Anfang Essen oft abgewogen werden, um genaue Portionsangaben zu machen.
Da verschätzt man sich leicht und 100 Gramm Pasta machen einen großen Unterschied! Viele sind auch frustriert, weil trotz intensiven Sports die Zahl auf der Waage nicht runtergeht. Deshalb ist es für eine Gewichtsreduktion auch wichtig, dass ihr euren Körperfettanteil messt: am einfachsten geht das mit einem Caliper. Regelmäßiges Vermessen hilft auch.
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Bildquelle: © Dmitry Fisher – Fotolia.com
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